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| 亚历山大·波波夫 |
波波夫8岁开始学习游泳，他当时怕水。不过，他的父亲坚持他要学习游泳，经过刻苦努力，上世纪九十年代，俄罗斯游泳运动员波波夫成为世界泳坛头号运动员。1992年西班牙巴塞罗那夏季奥运会上，波波夫在100米自由泳比赛半程折返的时候还处在第六的
位置，但他在剩下的50米内后来居上，成功超越其他全部运动员，夺取金牌。两天后的50自由泳比赛中，波波夫一路领先夺得自己的第二枚奥运金牌，在这届奥运会上，他还在接力项目中夺得两枚银牌。1996年美国亚特兰大夏季奥运会上，波波夫成功卫冕100米自由泳，他也成为奥运历史上，第二位蝉联100自由泳金牌的
运动员。三天后的50米比赛中，波波夫再次成功
卫冕，夺得个人第四枚奥运金牌，此外，他在另外两项接力比赛中还夺取两枚银牌。奥运结束后一个月，波波夫在莫斯科街头与一位卖西瓜的街头
小贩发生冲突，波波夫被对方用水果刀扎伤了肺部，休养了一段时间后，波波夫在1998年世界锦标赛100米自由泳比赛中再次多得冠军。2000年
悉尼奥运会上，波波夫在100米自由泳比赛中夺得银牌，50米比赛中名列第六。1999年，波波夫被选为国际奥委会运动员委员会
委员，退役后，他当选俄罗斯游泳协会第一副
主席。
有着“冰人”和“俄罗斯火箭”之称的俄罗斯游泳名将波波夫是上世界九十年代的短距离游泳之王，被人尊称为“游泳沙皇”。
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从1992年获得巴塞罗那奥运会男子50米和100自由泳两块金牌开始，波波夫
统治这两个项目长达五年之久，在1996年亚特兰大奥运会上更是卫冕了两项的冠军。波波夫还参加了随后的悉尼奥运会和雅典奥运会，在四届奥运会中共夺得四枚金牌，五枚
银牌。他在世界锦标赛上同样战绩彪炳，以6金4银1铜的成绩傲视群雄。>>您认为波波夫是最杰出的游泳运动员么？2004年雅典奥运会是波波夫的告别赛，当他无缘男子100米和50米自由泳决赛后，全球的媒体都用了同一个标题——“波波夫时代结束”。退役后的波波夫与妻子和两个孩子定居在莫斯科，他和
涅莫夫一样，都割舍不下自己钟爱的并且
奋斗了十余年的运动。波波夫成为俄罗斯游泳协会副主席，同时兼任俄罗斯总统体育委员会委员，以及国际奥委会运动员委员会委员。波波夫在为俄罗斯游泳的振兴贡献着自己的力量。波波夫也秉承了萨芬、涅莫夫等俄罗斯“沙皇”们一贯的英俊外表，退役多年后仍风采依旧。对此，波波夫透露，自己每周会去游泳池3次，利用游泳保持了现在健美的身材。波波夫的家庭很美满，妻子曾是俄罗斯队女子游泳选手，两人育有两个儿子。谈起儿子，波波夫很自豪，他说如果两个
儿子一起游接力，恐怕连他也追不上他们。但是自己并不会强迫儿子接自己的班，未来由他们自己去选择。
在游泳比赛的各种距离中，短道是看绝对速度的比赛，50米没有转身折返，从出发到终点一个泳池长度。蝶泳、仰泳、蛙泳、
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自由泳四种泳姿，自由泳是速度最快的。所以说，男子50米
自由泳比赛是所有游泳比赛中用时最短的，犹如田径场上的男子百米决赛。1992年，第25届奥运会在西班牙的巴塞罗那举行，选手们已经各就各位。在参加决赛选手中，
马特?比昂迪和
汤姆?贾格尔这两位世界顶级名将尤为引人注目。其中尤其是马特?比昂迪，曾13次打破世界纪录，在汉城奥运会上一人拿下五金一银一铜，被冠以“世界快泳之王”、“世界第一飞鱼”、“鱼雷”等称号。然而，目光集中在两个明星身上的大部分人很难
想象，他们将亲眼见证世界泳坛一个新时代的诞生。比赛开始的信号发出了，游泳池中立刻泛起阵阵浪花，人们很快就惊奇地发现，在最后10米冲刺中，领先所有人的，既不是比昂迪，也不是贾格尔，而是一位瘦瘦高高的俄罗斯运动员！几秒之后，这位俄罗斯选手首先触壁，获得了这块令人激动不已的金牌。他就是俄罗斯运动员亚历山大?波波夫。随后，
波波夫又拿下了男子100米自由泳比赛的金牌，新的泳坛霸主诞生了！那一年，波波夫21岁。与其他很多在幼年时起，就展示出过人的游泳天赋的泳坛健将不同的是，波波夫直到8岁的时候才努力克服了对水的害怕，开始学习游泳。14岁那年，波波夫夺得全国青年锦标赛冠军，波波夫17岁进入俄罗斯国家队。直到这个时候，他一直
练习的是仰泳。1990年，19岁的波波夫听从俄罗斯著名游泳教练托莱斯基的建议，改练自由泳。
这个决定，使泳坛少了一位优秀的仰泳选手，但多了一位日后的自由泳天皇巨星。第二年，波波夫就获得了欧锦赛100米自由泳冠军。在1992年巴塞罗那奥运会上的精彩表演似乎只是一次宣告：男子自由泳的“波波夫时代”到来了。其后，在各个重大国际游泳赛事上，人们见到的都是在粼粼碧波中劈波斩浪、傲视群雄的波波夫。“疾跑沙皇”、“俄罗斯火箭”，
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任何一种
绰号，代表的都是波波夫的垄断。1996年，波波夫在亚特兰大奥运会获得50米和100米自由泳两项金牌，卫冕成功，这时他已经站在了他的运动生涯之巅，但是在那之后的一个月，他却在医院的重症病房里度过。8月24日，波波夫和他的朋友在
莫斯科街头因为买西瓜与卖瓜人发生了争执，争执中，西瓜小贩锋利的刀刃，刺入了波波夫的腹部，动脉破了、肾脏裂了、胸膜穿了，甚至肺也受到了伤害。在紧急接受了3个多小时的手术之后，波波夫活了下来。但是很多人感到惋惜，遭次重创的波波夫还能撑起他的时代吗？波波夫似乎是为奇迹而生的，他仅仅休养了3个月，便重新回到了泳池，回到了冠军领奖台！1997年的欧洲游泳
锦标赛，他仍然是自由泳的冠军。2000年悉尼奥运会，波波夫出赛，如果他再一次卫冕就是连续三届奥运会冠军，这不仅前无古人，恐怕也鲜有来者。但是这一次，荷兰人霍根班德在泳池中满面笑容地挥舞起了手臂，那一刻，一个属于波波夫的时代结束了。然而悉尼奥运会并不是波波夫神话的最后一抹余晖，三年之后，在2003年巴塞罗那世界游泳锦标赛上，已经32岁的波波夫竟然一口气击败了两位如日中天的泳坛新霸主——
荷兰人霍根班德、澳大利亚人索普，再次站到100米自由泳的冠军领奖台上。全场观众起立长时间鼓掌，霍根班德大为惊叹波波夫的王者霸气，波波夫从首次夺得世锦赛冠军，到最后一次拿世锦赛冠军的时间跨度是整整12年!2005年，波波夫在雅典奥运会失利一年后宣布退役，在告别晚宴上国际泳坛巨星齐聚。澳大利亚名将索普说，“是您鼓舞了一代游泳人，是您给我带来了游泳的灵感”。美国游泳神童菲尔普斯说“能够和波波夫同场比赛对我永远是一种
荣誉。”荷兰飞鱼霍根班德也说：“波波夫是泳池里的传奇”。
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远古时代，人类为适应生存环境，逐渐学会游泳。中国春秋时代就有泅水活动，
利比亚史前岩画也有游泳姿势的描绘。现代游泳始于英国，17世纪60年代流行于
约克郡地区。1828年在利物浦乔治码头修建了世界上第一个室内游泳池。1837年成立世界上第一个游泳协会。1908年规定游泳必须在水池内比赛。国际标准游泳池长50米，宽至少21米，深1.80米以上。设8条泳道，每条
泳道宽2.50米，分道线由直径5～10厘米的单个浮标连接而成。运动员比赛必须站在出发台上出发（仰泳除外），出发台高出水面50～75厘米，台面积为50×50厘米。1896年游泳被列为奥运会竞赛项目时，不分泳姿，是真正的"自由式"，只有100米、500米、1200米3个项目。1900年第2届奥运会时，将仰泳分出；1904年第3届奥运会时，又分出蛙泳。1912年第5届奥运会时，女子游泳被列为比赛项目。1956年第16届奥运会，又增加了蝶泳，从此定型为4种泳姿。此后的奥运会游泳比赛发展到共有自由泳、蛙泳、蝶泳、仰泳、混合泳和接力（自由泳与混合泳）6大项32个小项，是奥运会仅次于田径运动的金牌大户。
游泳项目介绍之自由泳：自由泳是游泳项目之一。1896年第1届奥运会开始列为正式比赛项目。自由泳不受任何姿势限制，爬泳速度最快，爬泳也就成为自由泳的唯一姿势。爬泳动作像爬行，即双臂轮流划水和两腿上下交替打水。这种姿势结构合理，阻力小，速度均匀，是目前世界上最快、最省力的一种游泳姿势。自由泳实用性强，在奥运会游泳比赛中占有很重要的地位。奥运会自由泳项目男子有50米、100米、200米、400米、1500米、4×100米接力、4×200米接力7项；
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女子有50米、100米、200米、400米、800米、4×100米接力6项。自由泳项目在全部游泳项目31项中占13项，而且混合泳和混合泳接力中也包括自由泳，因此自由泳往往被看作是衡量一个
国家游泳水平的标志。自由泳的基本技术特点是，人体俯卧水中，头肩稍高于水面，游进时躯干绕身体纵轴适当左右滚动，两臂轮流划水推动身体前进。手入水后划水路线呈S形，呼吸与划水动作协调。当臂用力划水时，利用水流在头两侧形成的波谷吸气。50年代以前，游泳运动员都非常重视两腿打水的作用，一般都是两臂轮流划水1次就打腿6次。后来科研材料证明打腿的
能量消耗比划臂大得多，而推动身体前进的动力主要来自臂部的划水动作。因此以臂为主的现代自由泳技术重视臂的划水动作和两臂的
配合，打腿动作在长距离游泳中已减少为2次或4次。但在短距离游泳中多数运动员仍然是打腿6次。自由泳的技术环节：身体姿势：游自由泳时，身体要尽量保持俯卧的水平姿势。但是为了取得更好的动作效果，头部应自然稍抬，两眼注视前下方，头的三分之一露出水面，水平面接近发际，双腿处于最低点，身体纵轴与水平面约成3-5度的仰角。自由泳游进中，身体可以围绕身体纵轴做有节奏的转动，转动的角度一般为35-45度之间。如果速度加快，角度就会相对减少。这种
转动是由于划臂、转头和吸气而形成的自然转动，并不是有意识的做转动。转动所带来的好处有以下几点：便于手臂的出水和空中移臂，并缩短移臂的转动半径。有助于手臂在水中抱水和划水，使手臂划水的最有力部分更接近于身体中心的垂直投影面。
由于臀部随身体轻度的转动，腿打水时，产生部分侧向打水动作，可以抵销移臂时造成身体侧向偏离的影响，维持身体平衡。便于呼吸。腿部技术：在自由泳技术中，大腿动作除了产生推动力外，主要起着维持身体平衡的作用，它能使下肢抬高
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，以及协调配合双臂有力的划水。自由泳腿的打水动作，几乎与
水平面成垂直方向进行，从垂直面看，两腿分开的距离约为30-40厘米，膝关节弯曲的角度约为160度角。游进中，腿向上打水时，脚应接近水平；向下打水时，不应超过身体在水中的最低部位。正确的打水动作是脚稍向内旋，踝关节自然放松，向上和向下的打水动作应该从髋关节开始，大腿用力，通过整个腿部，最后到脚，形成一个“鞭状”打水动作。向下打水的
效果最大，因此应用较大的力和较快的速度进行；而向上则要求
放松、自然，尽量少用力，并且速度相对要慢。从腿向上动作开始，当大腿带动小腿，从下直腿向上移至踝关节、膝关节、髋关节与水平面平行时，大腿稍向上而终止移动，并开始向下打水。当大腿开始向下打水时，由于惯性的作用，此时小腿和脚仍继续向上移动，而使膝关节弯曲形成一个大约160度角。这使小腿和脚达到了最高点，由于大腿继续向下移动，而带动小腿和脚完成向下打水动作。当大腿向下打水到最低点并向上抬起时，小腿和脚与大腿仍保持一个
角度，并继续向下移动打水，直至完全伸直为止，才随大腿向上移动，开始第二个循环动作。手部技术：自由泳的臂部动作是推动身体前进的主要动力。它分为入水、抱水、划推水、出水和空中移臂等几个阶段，这几个阶段在划水动作中是紧密相连的一个完整动作。入水：臂入水时，肘关节略屈，并高于手臂，手指自然伸直并拢，向前斜下方且插入水。注意手掌向外，动作自然
放松。
手入水的位置应在肩的延长线上，或在身体的中线和肩的延长线之间。入水的顺序为：手——小臂——大臂。手切入水后，手和小臂继续向前下方伸展，手由向前——向下——稍有向内的运动变为向前——向下——稍向外的运动。抱水：臂入水后，
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应积极插向前下方，此时小臂和大臂应积极外旋，并
屈腕、屈肘。在形成抱水的动作中，开始手臂是直的，当手臂划下至与水平面约成15-20度角时，应逐渐屈肘，使肘关节高于手。在划水开始前，也就是手臂约与水面成40度角时，肘关节屈至150度左右。抱水动作主要是为了划水做准备，因此她是相对放松和缓慢的。抱水就好像用臂去抱一个大圆球一样。抱水时，手的运动为向后——向下——向外的三个分运动组成。划推水：手臂在前方与水平面成40度角起之后方与水平面约成15-20度角止的运动过程都是滑水动作。它分为两个阶段：从抱水结束到划至与水面垂直之前称为“拉水”，过垂直面后称为“推水。拉水时，应保持
高肘姿势，手向内——向上——向后运动。当拉水结束时，手在体下接近中线，这时，肘关节弯曲的角度约为90-120度角，小臂由外旋转为内旋，掌心由向内后方方向变为向外后方。向后推水是通过屈臂到伸臂来完成的。在腿水过程中，手是向外——向上——向后的运动。肘关节要向上、向体侧靠近，并且手掌始终要与水平面保持垂直。整个划推水过程，
手掌的运动路线并不是始终在一条直线上和同一平面上，实际上是一个较复杂的三度曲线。从身体的额状面来看是一个“S”型，从身体的矢状面来看是一个“W”型。在整个划水过程中，肩部应配合手臂进行向前——向下——向后的合理转动，这样有利于加长划水路线和加大划水力量。
出水：在划水结束后，臂由于惯性的作用而很快的靠近水面，这时，由大臂带动肘关节做向外上方的“提拉”动作，将小臂和手提出水面。小臂出水动作要比大臂稍慢一些，掌心向后上方。手臂出水动作应迅速而不停顿，但同时应该柔和，
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小臂和手掌搀捯浵湥?o蜀?应尽量放松。空中移臂：臂在空中前移的
动作是手臂出水的继续，不能停顿，一臂的动作应该放松自如，尽量不要破坏身体的流线型，要和另一臂的
划水动作协调一致，并且要注意节奏。在整个移臂过程中，肘部应始终保持比手部高的位置。配合技术：自由泳的配合技术分：两臂的配合技术、两臂和呼吸的配合技术以及完整的配合技术。两臂配合技术：自由泳两臂的正确配合是保障前进速度均匀性的重要条件，并且还有利于发挥肩带力量积极参与划水。根据划水时
两臂所处的位置，可以把手臂的配合技术分为三种：即前交叉、中交叉、中前交叉和后交叉。一般优秀运动员都采用中前交叉的技术。两臂和呼吸的配合技术：自由泳技术中的呼吸技术较为复杂，但是它的好坏，将直接影响着划水
力量和速度、耐力的发挥。自由泳的呼吸和手臂的配合为：一次呼吸N次划水（N>2）。吸气时，头随着肩、身体的纵向转动转向一侧，使头在低于水面的波谷中吸气。此时，同侧臂正处在出水转入移臂的阶段。移臂时，头转向正常位置。同侧臂入水时，开始慢慢呼气，并逐渐用力加快呼气的速度。完整的配合技术：即呼吸、手臂和腿的配合。因为手臂是产生推进力的主要来源，因此在配合中，呼吸和腿的动作都应该服从于手臂动作的需要。呼吸、手臂和腿的配合比例主要由三种：1：2：2（即一次呼吸，两次手臂动作，两次
打腿的动作）；1：2：4；1：2：6。也有极少数优秀运动员采用1：2：8的技术。
仰泳介绍：游泳项目之一。1900年第2届奥运会开始列为正式比赛项目。仰泳包括反蛙泳和爬式仰泳。反蛙泳是最早出现的一种仰泳，动作近似蛙泳，而身体姿势相反。即人体仰卧水面，两臂从头后经体侧向后划水。最初几届奥运会上的仰泳比赛都是采用反蛙泳姿势。1912年第5届奥运会上，美国运动员H.赫伯纳采用两臂轮流划水、两腿上下打水的仰泳技术，以1′21″2的成绩获100米仰泳冠军，显示了爬式仰泳技术的优越性，而反蛙泳逐渐失去在竞赛中的意义。
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爬式仰泳的配合动作与自由泳相同。基本技术包括身体姿势、腿和臂的动作，以及呼吸与动作配合等方面。①身体姿势：仰泳时身体几乎水平
仰卧在水中，胸部自然伸展与腹部成一直线，
头部没于水中，脸部露出水面。在游进时，头部始终保持正直姿势，躯干围绕纵轴因两臂的轮流划水动作而自然转动。②腿的技术：仰泳时腿的动作作用有三：一是推动身体前进，二是维持身体
平衡，三是保持身体有较高水平姿势。腿打水的幅度比自由泳稍大。打水时，以髋关节为支点，大腿发力，带动小腿及脚用力上踢。向上踢水时膝关节微屈，约成140°角左右，踝关节伸展，脚向内转，动作要有力。向下打水时，膝关节自然伸直，两脚跟的上下最大距离约40～50厘米。踢水时脚尖稍向内旋，以加大踢水面积。③臂的技术：臂的技术分入水、
抱水、
划水、出水和空中移臂几个部分，几个动作连贯地进行。入水时臂自然伸直，手小指朝下在肩延长线的前方，臂切身入水。抱水，当手切入水中后，向外侧下滑，然后手掌向上向后方勾手，同时肩内旋，肘关节向前下方引，手继续上提，拉开肩带肌群，使手和小臂对好划水方向。划水是动作的主要部分。从臂抱水与身体纵轴成40～50°角开始屈臂划水，手后划的速度要快于肘。划水至肩侧时，手距水面约15厘米。这时手、前臂、上臂同时向后方做
推水动作。肘关节将靠近体侧时，手向后下方压水，肩关节向上转动，内旋，手掌内转下压至大腿旁时结束划水。划水结束后，借助手掌下压的反作用力，以提肩带动上臂和前臂出水，手放松，臂出水后沿肩线上方前移，臂伸直。两臂的配合是一臂入水时，另一臂出水。④呼吸与动作配合：由于脸露出水面，呼吸比较自然，一般是右臂出水时
吸气，移臂至将垂直水面时吸气结束，然后憋气，手入水后均匀吐气，手将出水时吐气结束。臂腿配合动作一般是两臂各划水1次，腿打水6次。
仰泳技术要点：1．"积极的"流线型：所谓"积极的"流线型，是指在任何时候都要使自己的身体姿势保持流线型，而不仅仅在移动
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速度最快的出发和转身后。不论你的
身高如何，都要使自己游起来显得很高。将身体尽量伸展，把自己想象成一个只移动数寸的圆滑的、滑动的贝壳，而不是在水中前进的
小舟或
驳船。2．平稳的身体姿势：尽量使身体与水平面平行。通过微向前耸肩使脊背保持挺直。髋部下沉会带来较大的阻力，而且使腿的负荷加大，在比赛前半段就会耗费较多能量。克雷泽伯格的
髋部很高，因为在他快速游进时身体漂在水面较高的位置，身体保持平衡。反过来，游得越快，身体位置也会越高。3．身体的转动：像滚动的原木那样使身体向两侧转动。要注意把肩和髋关节看作一个整体来转动。像在滑冰或轮滑时那样将身体的重量从一侧向另一侧转换。转动速度要快，使自己在多数时间都处于侧位，而不是平平的仰卧位。这样既可以减小
阻力，又能够充分发挥躯干大肌肉群的力量。4．移臂和入水通过向猛然向侧方转动使手快速离开水面。事实上，肩应该比手早离开水面。如果手先出水，肩会遇到很大的阻力。移臂应放松，且垂直于身体来保持身体的平衡。如果移臂过宽，往往导致过早转体，使手在头前入水。其结果是使节奏减慢，并影响身体的转动。正确的入水点应在肩延线上。5．打腿踝关节的灵活性对仰泳腿十分重要。两腿要窄，足尖伸展，脚位于身体截面内。
水花不宜过大，但要通过打腿始终使脚周围的水像圆屋顶那样。利用打腿引起身体的转动。记住侧卧时的速度比仰卧要快。
蛙泳介绍：蛙泳是一种古老的泳式。据资料记载，早在2000～4000年前的中国、罗马、古埃及就有类似这种泳式的游泳。1875年8月24日著名游泳运动员M．韦布采用蛙泳姿势横渡英吉利海峡，历时21小时45分。19世纪初蛙泳是第一种在游泳比赛中
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被采用的姿式。但由于蛙泳速度慢，在比赛中相继又出现了侧泳、爬泳、采用蛙泳的人越来越少。直到1904年第3届奥运会时才把蛙泳与其他
姿式分开。1924～1936年期间，蛙泳最大的革新是划水动作结束后两臂不再从水中前移，改为由空中移臂但仍采用蛙泳蹬夹腿的动作，出现了蛙泳的变形——蝶泳。1936年国际业余游泳联合会对蛙泳规则作了补充，允许在
蛙泳比赛中采用蝶泳技术，于是蝶泳取代了蛙泳。在1948年第14届奥运会上，200米蛙泳决赛只有一人采用蛙泳。而1952年第15届奥运会的蛙泳比赛中，全部运动员都采用蝶泳技术。于是国际业余游泳联合会决定将蝶泳从蛙泳项目中分出来。从1956年第16届奥运会起将
蝶泳列为正式比赛项目。当时规则还允许蛙泳可以在水中潜游,由于在水下游进不受波浪阻力影响，水平姿式好，阻力小，速度比水面蛙泳快。于是在1956年第16届奥运会上，几乎所有蛙泳运动员都以长划臂的潜水蛙泳参加比赛。日本运动员古川胜以2′34″7的成绩创造200米蛙泳世界纪录。第16届奥运会后，国际业余游泳联合会重新修改了蛙泳规则，取消潜水蛙泳，只允许在出发和转身后做一次长划水的
潜泳动作，然后每个动作头部都要露出水面。于是水面蛙泳技术又得以恢复发展，并重新规定了蛙泳世界纪录的标准。如男子100米蛙泳为1′13″0。1957年中国运动员戚烈云以1′11″7的成绩首先打破了该纪录。从此以后又出现了宽划臂和窄划臂的蛙泳技术。
1.泳员在滑翔姿势，身体接近水平。头部约80%沉于水中，脸微微向前，双臂伸展，掌心向著斜外侧。2.捉水动作在水下约7~9寸处开始，双手作侧面的划动，在这时开始呼气动作。3.双臂沒有明显的屈曲，继续的划向外侧，呼气继续增加。4.当泳员头部开始微微向上，肘关节开始屈曲，上臂开始旋转。5.当双臂到达最大的宽度，肘屈约110度，这时高肘姿
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势是明显的。6.头部继续上抬，当嘴部露出水面，最后呼气完成.双手开始向內，以完成最后的推进动作。7.当
双臂准备向后，吸气开始，肘部不要拉到肋骨下，膝关节开始屈曲，回腿动作开始。8.嘴部闭上，吸气完成，双足被帶向臀部，肘关节继续伸展，双臂继续向前移动。9.回腿动作继续进行。10.颈部屈曲，头部继续向下倾斜。双足背屈，双腿开始向后，推水动作，双臂回手动作。11.双足推向后并开始并拢。泳员这时闭气，直至另一划臂动作开始。12.双臂完全伸展，双手稍低于肩膊水平，
双腿蹬水接近完成。当泳员完成蹬水，并集中使身体成为一直线。他將保持这滑翔姿势短暫的时间，然后当他感觉速度減慢，另一划臂循环开始。蝶泳介绍：蝶泳技术是在蛙泳技术动作基础上演变而来的。当蛙泳技术发展到第二阶段时，也就是1937-1952年这一时期，在游泳比赛中，有些运动员采用两臂划水到大腿后提出水面，再从空中迁移的技术，从外形看，好像蝴蝶展翅飞舞，所以人们称它为“蝶泳”。1953年，国际泳联规定，蛙泳和蝶泳分开进行比赛，使蝶泳成为了一独立的比赛项目，从而得到了很好的发展。蝶泳技术是仅仅比爬泳技术慢的泳姿。由于它的腿部动作酷似海豚，所以又称为“海豚泳”。蝶泳的身体姿势与其它泳姿不同，它没有固定的身体位置。在游进中躯干各部分和头不断改变彼此间的相对
位置。头和躯干有时露出水面、有时潜入水中，形成波浪形式上下起伏的变化位置。蝶泳在游进中，是以
横轴（腰际）为中心，躯干和腿做有节奏的摆动，发力点在腰腹部。然后以大腿带动小腿，两腿一起做上下的鞭状打水动作。而这些动作与头和臂部的动作紧密联系在一起，形成蝶泳所特有的波浪动作，因此前进时
身体的阻力较小。
世纪90年代，“泳坛沙皇”亚历山大·波波夫是男子短距离自由泳比赛的统治者，至今让人难忘。1992年巴塞罗那奥运会游泳馆曾上演一幕逆转大战：年仅21岁的俄罗斯名将亚历山大·波波夫在100米自由泳决赛半程折返时还处在第六位，后半程却后来居上夺得金牌。两天后的50米自由泳决赛，波波夫一路领先，以绝对优势夺得首次奥运征程的第二枚金牌。他还在接力项目夺得两枚银牌。 4年后的亚特兰大奥运会，波波夫成功卫冕100米自由泳，成为奥运史上第二位蝉联该项目金牌的选手。三天后的50米自由泳决赛，他又成功卫冕，夺得第四枚奥运金牌，并又在两项接力比赛中夺取银牌，成绩与上届一模一样。奥运会结束后一个月，波波夫在莫斯科街头与一名卖西瓜的小贩发生冲突，被对方用水果刀扎伤肺部，休养了一段时间；但在1998年世界锦标赛的100米自由泳比赛中再次夺冠。随后，波波夫的竞技状态渐走下坡路。2000年悉尼奥运会，他在100米自由泳中不敌荷兰名将霍根班德，仅夺得银牌；50米自由泳只名列第六。2004年雅典奥运会，33岁的波波夫没能进入100米和50米自由泳的决赛。霍根班德曾说过：“没有波波夫的决赛是不完美的。”“沙皇”就这样不完美地退出了泳坛。 