禁食之旅 编辑本段回目录
禁食，这听起来很困难，何况要连续禁食3天，简直不可能！但你可能不知道，禁食（Fasting）是目前风靡好莱坞的减肥妙计，有的明星甚至一天能减去3斤。它还能帮你快速清理体内毒素，加快新陈代谢。如此有益，赶紧开始一场禁食之旅吧！
减肥，从来就是女人终身奋斗的事业。为了苗条的身材，许多爱美的女人都伤透了脑筋。节食、运动、吃减肥药……各种方式试尽，效果却不尽如人意，有时候甚至还没瘦下来，却把自己身体弄垮了。这不禁让人思考，难道就没有一种能够瘦身又可以保持健康的两全其美的方法吗？
把身体这部电脑关机
在好莱坞，瘦身和健康对于明星来说一样重要，而在最热门的减肥方法清单中，禁食（Fasting）竟然名列前茅。禁食瘦身法其实非常简单，它并不只是节食，而是做到三天内真的什么也不吃。许多人都会想：“让我一天不吃东西都难受，何况三天？这怎么能保持健康？”事实上，禁食瘦身法已被证明的确对人体的健康有益，它由一种宗教修行衍生而来。打个比方，就像我们的电脑，如果一直处于运行状态，久而久之运行速度就会变慢，而一旦你将它关机一段时间后重启，它又能恢复高速运转。这个道理一样适用于我们的身体。禁食瘦身法就是为我们提供一段集中的生理休息期。它利用停止摄入固体食物，让消化系统得到休息，来激发人体内燃脂荷尔蒙的运作，从而利用身体自身的力量去消化脂肪并将其转化为肌肉。此外，它同样是瑜伽修行的守则之一，饮食节奏的改变还能全面修整你的呼吸和排泄系统，让你全身心处于平和的状态。
开始你的禁食之旅
一旦你准备好开始这场禁食之旅，那么你一定要先了解它的基本原则和需要遵循的规律。在禁食的过程中，要避免一切固体食物的摄取，增加摄入流质食物（水），并保证清淡且易消化。如果你的身体无法承受禁食所带来的饥饿感，那你可以每天用蔬菜或水果做成自榨果汁，一天喝2—3 杯，来提供身体所需的营养。胡萝卜、西瓜、苹果等都是非常健康又有营养的选择。但请记住，不要往你的果汁里加入西红柿或橘子。如果还是感到饥饿，就将卷心菜、芹菜、胡萝卜和生姜放在一起搅拌成沙拉食用，但记住请选用柠檬汁或酸奶去替代你平时惯用的色拉酱，因为酱料也会为你带来热量。无论如何，在任何情况下都绝对不能吃油炸食物。
健康瘦身双得益
禁食能够让你的神经敏感性恢复，帮助你克服对酒精、尼古丁、咖啡因的依赖。禁食之后再进食，你会发现许多东西突然变得美味，哪怕最普通的苹果也变得酸甜可口。那么，神奇的禁食瘦身法又有什么注意事项呢？首先，它绝对不代表要你挨饿。在初期阶段，你必定会因为不适应而感到有些难受，但当身体渐渐适应这种方式后，你会感到舒适。可以先从一天开始尝试，逐渐过渡到两天。禁食时间的长短根据人身体的健康状况来决定，一般是1-4 天，但不宜超过四天。如果是一天的话，可以两周进行一次。如果是为期四天，则需过两个月后再禁食。在整个禁食的过程中，不要做过于激烈的运动。因为禁食让你的身体一直处于燃烧热量的状态，激烈的运动会让你的身体承受不住。最佳的禁食不宜安排在上班时间，应该选在周末或假期。如果感觉无聊，可以到户外散散步或在家看看电影，甚至可以做点动作柔和的瑜伽。如果你身体较为虚弱、贫血或者怀孕都不能通过禁食瘦身法来减肥，患有糖尿病、血压低或是有出血性溃疡的人也都不适宜。无论在什么情况下都要记得，健康才是第一位，有规律和计划地禁食，才能让你真正地健康瘦身双得益。
