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电脑病又叫视频显示终端综合征,是由于使用电脑时间过长、电脑位置放置不科学以及电脑房环境不佳引起的。电脑病"的症状主要表现为神经衰弱综合征:头晕、头痛、疲劳、失眠或做恶梦、记忆力减退、情绪低落等。连续操作电脑应在4小时以内,操作1小时以上应休息10分钟。此外,还应经常活动腕部,颈部等,这些部位的肌肉应保持自然松弛,腰部应紧贴椅子靠背。
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可致命“电脑病”编辑本段回目录


    白领一族在享受电脑带来的高速便捷时,却也频频遭遇到了“电脑病”的困扰:颈椎病、干眼病、鼠标手、萝卜腿......正渐渐向我们靠近,令我们备受伤害。可见,了解“电脑病”,防治“电脑病”,已经迫在眉睫。现在看看你有没有犯上这些“电脑病状”。

    电脑病状(一):屏幕脸

    致病原因:

    无论大事小事,全仰赖电脑记录,面无表情、肤色暗沉。

    

    缓解方法:

    1.不要在电脑周围摆放杂物,以免灰尘被皮肤吸附;

    2.使用电脑前擦些保湿霜;

    3.经常清洁键盘。

    电脑病状(二):萝卜腿

    致病原因:

    常常一坐一整天,繁忙让你的腿部肿胀,小腿肚上有血管凸起,这可能就是静脉曲张的前兆。

    

    缓解方法:

    1.一旦发现双腿酸沉、憋胀要及时就诊;

    2.每隔1小时要起立做10次简单的下蹲运动,改善下肢静脉回流。

    电脑病状(三):鼠标手

    致病原因:

    连续几年长时间加班工作,食指或中指疼痛、麻木,大拇指肌肉反应迟钝无力,引发“腕关节综合征”。

    

    缓解方法:

    1.避免上肢长时间固定、机械而频繁活动;

    2.使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力;

    3.不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键。

    电脑病状(四):颈椎病

    致病原因:

    如果使用电脑时高高地架着胳膊,低着头,那么工作1小时就会感到腰背酸痛、肩膀麻木。

    

    缓解方法:

    1.在空调间颈椎要保暖;

    2.枕头略低,电脑桌也不要高于70厘米;

    3.每天坚持2次颈椎操。

 电脑病状(五):干眼症

    致病原因:

    8小时内目不转睛地盯着电脑,回家还要继续在“网游”中搏杀,眼睛酸痛、干涩,最终导致干眼症。

    

    缓解方法:

    1、距显示器要70厘米以上;

    2、把屏幕亮度调整到适宜;

    3、工作时,房间的亮度应该和屏幕的亮度相同。

    电脑病状(六):电磁辐射危害

    致病原因:

     显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气中的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零,长期处于正离子过多的环境中,使人失眠、免疫力下降、女性内分泌紊乱等。

    

    缓解方法:

    1、仔细地打扫办公环境; 

    2、不要把自己显示器的后面对着同事的后脑或者身体的侧面;

    3、常喝绿茶;勤洗脸;

    4、在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以吸收电脑所发出的电磁波;

    5、尽量使用液晶显示器。

   电脑病状(七):皮肤过敏

    致病原因:

    处于开机状态的显示器周围会形成一个静电场,它差不多会把整个房间的空气中悬浮的灰尘吸入自己的场中,从而使得面部皮肤受到刺激,会出现过敏起疹等现象。

    

    缓解方法:

    1、不要在电脑周围摆放堆积如山的纸和文件;

    2、电脑桌表面用湿布蘸着抗静电剂擦拭;

    3、经常开窗通风;

    4、在电脑桌上摆放一盆仙人掌,因为仙人掌的针刺能够吸收灰尘;

    5、经常清洁键盘,使用键盘时及使用后应先洗手再进食,不使用时用布将键盘遮盖。

    电脑病状(八):脑功能减弱

    致病原因:

    个人电脑日益普及,人们正越来越多地受到记忆力减退的困扰,主要原因是他们对电脑的依赖过强,从而使得自己的脑功能反而减弱。

    

    缓解方法:

    1、保证充足的睡眠;静想练习。

    2、最好每天能有20-30分钟时间静想生活中轻松美好的事情,聆听自己呼吸的节律,让情绪尽量放松;

    3、学习使用五笔输入法,不要总是使用智能拼音的联想输入法;

    4、改变不健康的饮食结构,多食用健脑食品。

    致病原因:

    长时间的电脑操作形成“非此即彼”的思维定式,不习惯与人达成妥协和谅解,丧失自信,身心疲惫,以致工作难以展开。

    

    缓解方法:

    1、做好自我心理调整,及时纠正思维方式;

    2、积极处理好人际关系,尤其与同事的关系。

你有“电脑脖”吗?编辑本段回目录

  人体有七块颈椎骨,它上承头颅下接躯干,神经血管交错密集,可以说是全身的生命枢纽。颈椎非常脆弱,电脑操作者需要长时间低头伏案,颈椎长时间处于紧张状态,易慢性劳损、变形,产生骨质增生(又叫骨刺)、造成椎间盘突出,这种颈椎病变就是“电脑脖”,即颈椎病。

  “电脑脖”在从事财会、写作、文秘等工作的办公室人员中非常常见,它会让人觉得脖子酸痛、肩背沉重,严重的会出现肢体麻木、视力减退等现象。

  “电脑脖”不可小视

  “电脑脖”如果任其发展,病变的颈椎会压迫人的颈部血管、神经和脊髓。压迫血管,人会感到头痛、头晕,严重的会引发脑中风。压迫神经,人会感到手臂酸胀、无力,时间长了,造成神经萎缩,失去知觉。压迫脊髓,人会感到下肢发麻、发软,严重的造成截瘫。

  别以为颈椎病离我们很远,它就在我们身边,不容忽视。年龄增加、伏案工作、姿势不良等因素都会让人得上颈椎病,很多人常常觉得脖子发僵、头昏眼花,甚至出现四肢酸麻、视力减退等现象,这都是颈椎病的症状。

  得了颈椎病,一定要及早治疗、积极治疗,否则,就会严重影响正常活动,甚至危及生命。所以,一旦患上“电脑脖”一定要积极治疗,防治“电脑脖”越早越好。

  拯救“电脑脖”的利器

  上班族工作忙、压力大,很少有时间去医院看病。紫环颈椎治疗仪,可以帮助上班族在家中治疗颈椎病,每天15分钟,躺在床上就可以解除颈椎问题。把“枕式自然牵”与韩国进口微电脑芯片技术相结合,汇集“牵引、针灸、热疗、磁疗”四种治疗手段。就相当于同时让高级推拿师、针灸师、热疗师、磁疗师齐上阵。

  枕式牵引复位可以使变形的颈椎复位,让脖子不再发僵,运用后仰牵引原理,自然牵引颈椎,促进恢复生理曲线,缓解疼痛。低中频电疗能刺激萎缩的脊髓神经,解除四肢发麻等症状,使用电刺激,帮助恢复僵化、萎缩神经的活力。红外热灸则可消除骨刺,解决头痛、头晕等问题,加速微循环,消除骨刺,减少其对脊神经的压迫。磁疗能够调节神经,有止痛、消炎、消肿、改善睡眠质量。

  脖子“罢工”的三大原因

  脖子是人身上的“交通要道”,更是血管、神经上通下达的“枢纽”。但是,如果不注意保护,脖子就可能“罢工”。细数起来,脖子“罢工”起码有三大原因。

  超负荷工作

  长期超负荷工作,脖子有时好几个小时都保持同一个姿势。时间一长,由于得不到足够的休息,脖子上的颈椎容易发生错位,椎间盘突出,挤压血管和神经,颈椎病出现了。

  治疗不及时

  得了颈椎病,不马上治疗,脖子酸麻、胀痛、僵硬,以为不会有什么大问题,挺一挺、忍一忍就过去了。可是,时间一长,椎间盘严重挤压血管和神经,结果导致突发脑中风、心肌梗塞、瘫痪等,后果非常严重。

  治疗不得法

  患上颈椎病后,以为吃药就可缓解疼痛,其实是治标不治本,不久又会复发。有些患者青睐上医院或按摩院做按摩、推拿的方式,但对于广大上班族来说挤出时间并不是一件容易的事,且这种方法不易坚持,脖子也经不起折腾。采用单一的方法治疗,花费不小,效果不大。

病因和缓解方法编辑本段回目录

  随着互联网和电脑的普及,使用电脑的人越来越多,有些人因为工作需要会长时间与电脑相伴。电脑职业病的发病率在这些白领阶层尤为突出。

  1.员工在使用电脑时忽略正确姿势;

  2.办公室的设计欠佳,例如键盘摆放位置过高或过低,鼠标的位置不对;

  3.工作时间太长,缺乏休息,令身体过于疲劳。

危害

  一 久坐不动 会腰酸背痛

  久坐不动,肌肉没有机会伸缩,又压迫神经和血管,不论坐得歪斜或笔直,长久下来都会腰酸背痛,造成重复性机械运动损伤。许多人都习惯于长期坐在电脑前面工作或者娱乐。医学专家告诫说,过度使用电脑会给人们的健康造成不利的影响。

  二 常用鼠标 会手指僵硬

  长期使用电脑键盘和鼠标,可能与一种称为腕关节综合症的疾病挂上钩,出现食指或中指疼痛、麻木和拇指肌肉无力感,发展下去可能导致神经受损,进而引起手部肌肉委琐。问题出在每天重复在键盘打字或移动鼠标,手腕关节长期、密集、反复和过度活动,导致周围神经损伤或受压迫,使神经传导被阻断,从而造成手掌的感觉和运动发生障碍。另外,肘部经常低于手腕,而手高高地抬着,神经和肌腱经常被压迫,手就回开始一发麻,手指失去灵活性,经常关节痛。手指频繁地用力,还会使手及相关部位的神经、肌肉因过度疲劳而受损,造成缺血缺氧而出现麻木等一系列一症状。 三 多受电磁辐射 会失眠

  显示器热度过高,在工作时就会有相当多的电磁辐射,它会使空气发生电离作用,不断产生正电荷(正离子),并不断与空气的负离子中和,导致负离子的含量几乎为零。负离子多有益,正离子就多有害,长期处于正离子过多的环境中,它们通过呼吸进入肺,然后随血液循环被输送到人体的各个组织,使人的血液、体液呈酸性,延缓身体正常的代谢功能,使毒素囤积在体内,使人失眠、免疫力下降,女性还可能内分泌紊乱。

缓解方法

  1. 上半身应保持颈部直立,使头部直立,使头部获得支撑,两肩自然下垂,上臂贴近身体,手肘弯曲呈90度,操作键盘或鼠标,尽量使手腕保持水平姿势。必须选择符合人体工学设计的桌椅,使用专用的电脑椅,坐在上面遵循“三个直角”:电脑桌下西该处形成第一个直角,大腿和后备是第二个指教,手臂在肘关节形成第三个直角。肩胛骨靠在椅背上,双肩放下,下巴不要靠近脖子。两眼平视电脑荧幕中央,座椅最好有支持性椅背及扶手,并能调整高度。

  2.电脑的摆放高度要合适。将电脑屏幕中心位置安装在与操作者胸部同一水平线上。使用电脑每隔一小时应休息5-10分钟,做柔软操或局部按摩。尽量避免上肢长时间处于固定、机械而频繁活动的工作状态下,使用鼠标或打字时,每工作一小时就要起身活动活动肢体,做一些握拳、捏指等放松手指的动作。使用电脑时,电脑桌上的键盘和鼠标的高度,最好低于坐着时的肘部高度,这样有利于减少操作电脑时对手腕的腱鞘等部位的损伤。

  3. 使用鼠标时,手臂不要悬空,以减轻手腕的压力,移动鼠标时不要用腕力而尽量靠臂力做,减少手腕受礼。不要过于用力敲打键盘及鼠标的按键,用力轻松适中为好。鼠标最好选用弧度大、接触面宽的,有助于力的分散。使用鼠标时配合使用“鼠标腕垫”垫在手腕处。勤洗脸可以防止辐射波对皮肤的刺激。仔细地打扫办公环境。因为正离子回牢牢地吸附在灰尘颗粒上,灰尘越多,则正离子月多,电脑辐射对人体的影响也越大。多喝茶。茶叶中含有的茶多酚等活性物质,有助吸收放射性物质。

  4.常喝绿茶。最为人所津津乐道的养生饮品。因为其中含强效的抗氧化剂儿茶酚以及维他命C,不但可以清楚体内的自由基,还能使副肾皮质分泌出对抗紧张压力的荷尔蒙,对于情绪暴躁有很大改善。不过,最好在白天饮用,一面影响睡眠。显示器散发出的辐射多数不是来自它的正面,而是侧面和后面。因此,不要把自己显示器的后面对着同时的后脑或者身体的侧面。在电脑桌下摆放一盆植物或水,可以有效地吸收电脑所释放出的电磁波,减少不利于人体健康的影响。

保护措施编辑本段回目录

  一、改善工作环境

  1.腰背保健:办公室椅子最好选择有背靠、油压及有滚轴设计。椅子有背靠,如坐位太深,可加上背垫承托腰背,令腰背保持正常的弧度,减低脊椎及肌肉所承受的压力。椅子有油压设计,可以调校座位的高度,令双脚可平放地面。而椅子有滚轴设计,可以坐着调校身体扭动的角度,藉此减少腰部劳损。 2.鼠标及键盘:键盘及鼠标的高度要适中,键盘摆放的高度应以手肘屈曲约在80~100度。鼠标放置的高度应与键盘一致,对于习惯使用右手的人士,鼠标便应放在键盘的右侧。长时间使用键盘及鼠标,易诱发腱鞘炎,这时可在键盘前加上腕垫或用毛巾自制腕垫,如此能承托手腕及减少手腕上提的高度。鼠标位置也可用毛巾做垫子。

  3.电脑屏幕:屏幕应调校至向上倾斜约15度,坐好后,屏幕上的第一行字就与眼睛成水平角度。屏幕不要面向窗户,最少与窗户成90度角,减少阳光的折射。在屏幕上加上过滤镜,以减少辐射及静电。为使视线与屏幕平衡,避免头部经常垂下及颈部重复动作,可加上文件夹,但注意文件夹应能随意转换位置,以避免头部长时间扭向一边,引起肌肉过劳。摆好了电脑,不代表就隔绝了颈肩疼痛。使用电脑的不良习惯,一样可能带来疼痛困扰。养成好习惯,远离疼痛:使用电脑每隔一小时应休息5至10分钟,做柔软操或局部按摩,同时养成规律运动习惯,针对肩颈、上肢进行拉筋及肌力训练,以增加柔软度及肌力。

  4.放松颈肩的运动:放风筝时,挺胸抬头,左顾右盼,可以保持颈椎、脊柱的肌张力,保持韧带的弹性和脊椎关节的灵活性,有利于增强骨质代谢,增强颈椎、脊柱的代偿功能,既不损伤椎体,又可预防椎骨和韧带的退化,实在是老祖宗留给人们防治颈椎病的一个好方。游泳:因为游泳的时候头总是向上抬,颈部肌肉和腰肌都得到锻炼,而且人在水中没有任何负担,也不会对椎间盘造成任何的损伤,算得上是比较惬意的锻炼颈椎的方式。

  二、坚持做保健运动

  以下介绍的保健运动每日分上、下午做,上午及下午各做1~2次。

  1、颈部松弛运动:人坐下,眼前望,头向前,头部向左右转动,幅度大但动作要慢,不要打圈,停4秒,重复8~10次。头部向上,望向天花板,然后,下巴向下,紧贴心口,保持4秒,重复8~10次。

  2、腰骨:双手放在椅背或两旁,上身挺后,做上身向后的动作,做10~15次,令腰部不易紧硬。

  3、抱膝:坐着,双脚平放,左右轮流抱膝,停4秒,每脚各做10~15次。

  4、脚部运动,可令脚部肌肉血液循环。人坐下,双脚平放,脚尖用力向下蹬起两边足踝,停4秒,然后放下;再以脚板作支撑,做脚尖向上的动作,停4秒,重复10~15次。

  5、手腕运动,分左右手做,以左手将右手的手指和手腕拉后,然后慢慢的伸直手肘,直至手腕的前方感到拉紧为止,保持4秒,每只手做8~10次。

参考文献编辑本段回目录

http://tiannv.cctv.com/cms/news/E-zine/woman/200907/27-4334.html

http://www.gxnews.com.cn/staticpages/20090604/newgx4a274bc3-2087492-2.shtml
http://baike.baidu.com/view/263829.htm

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