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80后记者的心理焦虑 发表评论(0) 编辑词条

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  一个新闻人,也许可以走进成千上万人的心里,倾听其人生故事与喜怒哀乐,但是他可能从未有机会与内心里的另一个“我”谈谈心、聊聊天。“超人”般强大的新闻人,时刻关心全世界,却常常漠视自身。《中国记者》邀请国家二级心理咨询师雯文开设专栏,选取六个关于媒体人的真实案例,探讨我们可以做些什么以改善媒体人心理健康状态。为保护个人隐私,这些文章会隐去具体细节与信息,本文为此系列第三篇。

  文/雯文(国家二级心理咨询师、资深媒体人)

  阿强靠在沙发上,用力搓了把脸,眼睛布满血丝。

  “最近一段时间经常失眠,脑子乱得很。”他皱着眉头,整个人紧绷着。

  阿强是省城一家报社的记者,研究生毕业不到一年,就成了报社的骨干,本该春风得意的他,看上去却疲惫不堪。

  疲惫的心

  “我手头本来就有三四个活儿正干着,老黄还不甘心,又给我安排了两个巨难弄的活儿。”老黄是阿强的部门主任,阿强对他充满抱怨。

  “你一个人能干完那么多活吗?你没跟他好好谈谈?”我好奇他为什么任由这种超负荷的状态一直延续。

  “我不干不行啊,报社其他人要么做不了,要么不愿做这么难搞定的选题,我再不干,真就歇菜了!”阿强突然坐直了身子,挥着手臂,好像变成另外一个人。

  “那你能撑得下去吗?”

  “别提了。每天都得写到后半夜。然后大脑兴奋,折腾到三四点钟才能勉强睡着,再一睁开眼睛就八点了,天天早上赶得很,早饭经常吃不上。”阿强垂下头,揉了揉眼睛。又回到了一开始的状态。挫败、焦虑、抱怨像“家常客”一样端坐在老位置上。

  阿强今年二十六岁,这个年龄干点累活不算什么,睡个好觉就补回来了。当年阿强帮导师做课题,每天睡两三个小时是经常事。他的失眠一定另有原因。

  “我现在头发掉得可厉害了,浑身都不对劲,特烦,前两天差点和老黄干起来。”果然不出所料,是情绪困扰了这个年轻人。

  线团里的针

  “到底发生了什么?”

  “由于熬夜,那天早上我起来晚了,迟了几分钟到办公室,老黄就在会上说,‘有些人不遵守单位规定,经常迟到,拖集体的后腿。’我当时就炸了,我对他说,‘你不用含沙射影,你不就说我吗,你做得好啊,你前几天还早退了呢!’结果他的脸都绿了,半天没说出话来。”阿强脸上露出胜利者的笑容,仿佛把对手摔倒了的孩童。“我就想和他干一仗!”

  “你没有想过和老黄私下里好好勾通一下吗?和顶头上司对着干有点不妥吧?”我开始担心他的状况,好斗的顽童往往看不到自身的危险。

  “我跟他谈?他算什么?业务能力那么差,只知道背后整人,我才不会理他呢!”顽童撅起嘴,鼻子哼了一下。

  “那你接下来打算怎么办?”我越发担忧了。

  “看看再说。看这次年终能给我发多少奖金。我跟他谈了,我干得多,我的奖金应该比别人多。他答应了。如果他不兑现承诺,我就不伺侯了!”阿强此时说话的口气听上去让人感觉怪怪的。

  我忽然觉得,阿强带给我的感觉就像一个线团里面藏了很多针,一不小心就会扎到人。在他身上集中了多个角色,它们不停地变幻,一会儿是爱抱怨的“碎嘴婆”,一会儿是任性的顽童,一会儿是不会说“不”的“老黄牛”。每个角色都让人感觉不舒服。到底是什么导致他的多重性格呢?我决定从他的家庭入手,寻找答案。

  家庭的影响

  “说说你的家庭吧。”

  “我上面有两个姐姐,我是最小的。我妈说我是全家的福星,自从我出生,我们家就从农村搬到城里,生活一下子好起来!”阿强眉飞色舞,摇头晃脑,肢体语言十分丰富。

  “你一定很受宠吧?”

  “那当然,我们全家都听我的,我大姐的对象就是我给她选的。”

  “你妈妈对你要求严吗?”

  “我妈是个男人性格,事事要强。我们家她一人说了算。我爸所有事都听她的。她为别人做很多事,当别人达不到她的要求时,她就会生气和抱怨。”脉络渐渐呈现。

  “为什么会这样呢?”

  “我姥爷就是一个特强势的人,他是抗战英雄,抗日战争时,我姥爷一个人救过全村人的命,他把日本鬼子引到别的地方,带领男丁把他们打退了。全村人都得救了,他是村里的英雄。”阿强说起姥爷的事迹很骄傲。

  英雄形象在阿强的心中像一座巍峨的大山,不可撼动。他需要投注怎样的能量才能维持这座大山的巍然耸立呢?此刻我有些理解那个不会说“不”的“老黄牛”了。

  崩溃的边缘

  “你看我的手,”他伸出手攥起拳头,我发现,他的手比常人小很多,攥起的拳头也小一圈。

  “我的心脏比别人小,可是却特要强,总要做超负荷的事情。这点和我妈一模一样。”他看着自己的拳头,苦笑了下。

  “为什么总让自己超负荷呢?”我顺势触及他不愿正视的心结。

  他陷入了沉思。良久沉默。

  “你好像很害怕说‘不’,在你骨子里,没有你干不了的事,你不允许自己完不成任务。”

  “没办法,都已经干出来了,大家都知道你很能干,领导也知道你很能干。不干不行啊。”阿强的表情矛盾而复杂。

  “你是不是认为一旦说你做不了,别人就会看不起你,你也会看不起自己?”战胜恐惧的最好办法就是面对它。

  “我的确可以做得到,只是,太累太累了,我快坚持不住了。这样下去早晚会崩溃的!”他闭着眼睛摇着头,表情无比痛苦,却还在“负隅顽抗”,死撑着残存的自尊。

  “阿强,你已经很棒,你已经尽全力了,不要再逼自己。爱你的人不会让你这么伤害自己的。你的同事、你的上司如果知道你的真实状态,他们会理解你的,你可以告诉他们这一切。他们会理解你的。”我的面前是一个害怕被否定、没有安全感的孩子。此时他的内心是多么的孤独无助!

  一个在宠爱与表扬的蜜罐里浸泡了二十多年的孩子,只身来到一个完全陌生、充满竞争的环境,饱受风雨的洗礼,他内心的落差与冲突可想可知,他要经历怎样的磨砺与苦难才能成为真正的男子汉?

  一个人心灵的成长与内心的强大需要时间与空间的,除了坚强与忍耐,没有第二条路。

  临别时,我送他一张《梦回巴黎》CD光碟,希望他在不眠之夜能够感受一丝安慰与宁静。

  一个月后,阿强打来电话,说他主动和老黄深谈了一次,老黄接受了他的道歉。他还说,他开始慢慢适应新的环境,心里的感觉比过去好多了。

  专家分析:

  阿强的症状是典型的焦虑症。

  症状:失眠,身体不适,情绪紧张,弥漫性焦虑。

  病因:内心的不安全感、过大的压力、人格的脆弱以及对环境的极度不适应。

  阿强为什么会产生焦虑症?

  1.家庭溺爱。阿强二十多年来从未离开过家,一直受父母和姐姐的宠爱。挫折教育缺失。导致他到一个新的城市工作,对新的环境极不适应。在这个环境中,没有了表扬,没有了特殊的优待,没有优越的生活,阿强以自我为中心的思维模式在这里受到冷遇与挑战,甚至是受到批评,患上了强烈的不适应症。

  2.自我意识过强。在母亲的字典里,没有“不行”这两个字,阿强也如此。说自己不行就意味着自我价值的丧失。这种错误的联结让阿强背负着沉重的十字架。现代社会,推崇的是团队合作,一个人的能量是有限的,阿强需要学会与人合作,与人勾通,培养团队意识来获得归属感与荣誉感。

  3.应学会感恩,放平心态。阿强总认为别人也欠他的,却没有发现别人为他做了很多,他认为别人为他做的都是应该的,要知道,这个世上没有应该的事情,即便是父母为我们做的一切,也都要怀着感恩的心,知道感恩,就离事实真相不远了。

  4.不会爱。要知道,爱别人就是爱自己。爱是付出,也是所得。当你付出真诚与关怀的同时,也收获了别人的真诚与感谢。我们生活的这个星球,其实是一体的,宇宙中的力总是对称的,善待别人,就是善待自己。

  TA交互分析的心理学理论认为,一个人的人格中由儿童自我、成年自我与父母自我三部分构成,它们建构了一个人的生存与人际状况。在阿强的人格结构中,儿童自我强大,表现为顽童性格、任性。父母自我也很明显,表现为批评、抱怨、高高在上。成人自我的发育不够完善,功能较弱,表现为行为模式化、缺少灵活与弹性、不会与外界有效勾通与互动,就是人们常说的只知一味低头干工作的“老黄牛”。所以,阿强的人格发展方向应重点发展成年自我,阿强亟需建立一个客观理性、功能强大的自我人格体系,建造完整的自我边界,关爱善待自我,并与外界良性高效勾通,在自我与外界间创建一种平衡与和谐的共存模式。

  焦虑症是一种典型的现代心理疾病,它具有较强的弥散性与侵蚀性。如何预防无孔不入的焦虑症?

  1.放空自己,经常打坐,调整气息,平静心情。

  2.将令你焦虑的事记下来,制定具体解决办法和行动实施时间表,付诸实施。

  3.制定规划,让不确定的事情越少越好。

  4.写日记,将心事留在纸上,将自己的内心放空。

  5.随时记下要做的事,做完一项删一项。做正确的事,焦虑自然就消除了。

  6.多想好的成功的事情,让成功的喜悦占据你的内心。

  7.做喜欢的事和有趣的事,吃美食、旅游、看喜剧、听相声等。大笑会驱散焦虑。

  8.多学本领,提高技能,提高自信。

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标签: 80后记者的心理焦虑

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