80后记者的心理焦虑编辑本段回目录
一个新闻人，也许可以走进成千上万人的心里，倾听其人生故事与喜怒哀乐，但是他可能从未有机会与内心里的另一个“我”谈谈心、聊聊天。“超人”般强大的新闻人，时刻关心全世界，却常常漠视自身。《中国记者》邀请国家二级心理咨询师雯文开设专栏，选取六个关于媒体人的真实案例，探讨我们可以做些什么以改善媒体人心理健康状态。为保护个人隐私，这些文章会隐去具体细节与信息，本文为此系列第三篇。
文/雯文(国家二级心理咨询师、资深媒体人)
阿强靠在沙发上，用力搓了把脸，眼睛布满血丝。
“最近一段时间经常失眠，脑子乱得很。”他皱着眉头，整个人紧绷着。
阿强是省城一家报社的记者，研究生毕业不到一年，就成了报社的骨干，本该春风得意的他，看上去却疲惫不堪。
疲惫的心
“我手头本来就有三四个活儿正干着，老黄还不甘心，又给我安排了两个巨难弄的活儿。”老黄是阿强的部门主任，阿强对他充满抱怨。
“你一个人能干完那么多活吗？你没跟他好好谈谈？”我好奇他为什么任由这种超负荷的状态一直延续。
“我不干不行啊，报社其他人要么做不了，要么不愿做这么难搞定的选题，我再不干，真就歇菜了！”阿强突然坐直了身子，挥着手臂，好像变成另外一个人。
“那你能撑得下去吗？”
“别提了。每天都得写到后半夜。然后大脑兴奋，折腾到三四点钟才能勉强睡着，再一睁开眼睛就八点了，天天早上赶得很，早饭经常吃不上。”阿强垂下头，揉了揉眼睛。又回到了一开始的状态。挫败、焦虑、抱怨像“家常客”一样端坐在老位置上。
阿强今年二十六岁，这个年龄干点累活不算什么，睡个好觉就补回来了。当年阿强帮导师做课题，每天睡两三个小时是经常事。他的失眠一定另有原因。
“我现在头发掉得可厉害了，浑身都不对劲，特烦，前两天差点和老黄干起来。”果然不出所料，是情绪困扰了这个年轻人。
线团里的针
“到底发生了什么？”
“由于熬夜，那天早上我起来晚了，迟了几分钟到办公室，老黄就在会上说，‘有些人不遵守单位规定，经常迟到，拖集体的后腿。’我当时就炸了，我对他说，‘你不用含沙射影，你不就说我吗，你做得好啊，你前几天还早退了呢！’结果他的脸都绿了，半天没说出话来。”阿强脸上露出胜利者的笑容，仿佛把对手摔倒了的孩童。“我就想和他干一仗！”
“你没有想过和老黄私下里好好勾通一下吗？和顶头上司对着干有点不妥吧？”我开始担心他的状况，好斗的顽童往往看不到自身的危险。
“我跟他谈？他算什么？业务能力那么差，只知道背后整人，我才不会理他呢！”顽童撅起嘴，鼻子哼了一下。
“那你接下来打算怎么办？”我越发担忧了。
“看看再说。看这次年终能给我发多少奖金。我跟他谈了，我干得多，我的奖金应该比别人多。他答应了。如果他不兑现承诺，我就不伺侯了！”阿强此时说话的口气听上去让人感觉怪怪的。
我忽然觉得，阿强带给我的感觉就像一个线团里面藏了很多针，一不小心就会扎到人。在他身上集中了多个角色，它们不停地变幻，一会儿是爱抱怨的“碎嘴婆”，一会儿是任性的顽童，一会儿是不会说“不”的“老黄牛”。每个角色都让人感觉不舒服。到底是什么导致他的多重性格呢？我决定从他的家庭入手，寻找答案。
家庭的影响
“说说你的家庭吧。”
“我上面有两个姐姐，我是最小的。我妈说我是全家的福星，自从我出生，我们家就从农村搬到城里，生活一下子好起来！”阿强眉飞色舞，摇头晃脑，肢体语言十分丰富。
“你一定很受宠吧？”
“那当然，我们全家都听我的，我大姐的对象就是我给她选的。”
“你妈妈对你要求严吗？”
“我妈是个男人性格，事事要强。我们家她一人说了算。我爸所有事都听她的。她为别人做很多事，当别人达不到她的要求时，她就会生气和抱怨。”脉络渐渐呈现。
“为什么会这样呢？”
“我姥爷就是一个特强势的人，他是抗战英雄，抗日战争时，我姥爷一个人救过全村人的命，他把日本鬼子引到别的地方，带领男丁把他们打退了。全村人都得救了，他是村里的英雄。”阿强说起姥爷的事迹很骄傲。
英雄形象在阿强的心中像一座巍峨的大山，不可撼动。他需要投注怎样的能量才能维持这座大山的巍然耸立呢？此刻我有些理解那个不会说“不”的“老黄牛”了。
崩溃的边缘
“你看我的手，”他伸出手攥起拳头，我发现，他的手比常人小很多，攥起的拳头也小一圈。
“我的心脏比别人小，可是却特要强，总要做超负荷的事情。这点和我妈一模一样。”他看着自己的拳头，苦笑了下。
“为什么总让自己超负荷呢？”我顺势触及他不愿正视的心结。
他陷入了沉思。良久沉默。
“你好像很害怕说‘不’，在你骨子里，没有你干不了的事，你不允许自己完不成任务。”
“没办法，都已经干出来了，大家都知道你很能干，领导也知道你很能干。不干不行啊。”阿强的表情矛盾而复杂。
“你是不是认为一旦说你做不了，别人就会看不起你，你也会看不起自己？”战胜恐惧的最好办法就是面对它。
“我的确可以做得到，只是，太累太累了，我快坚持不住了。这样下去早晚会崩溃的！”他闭着眼睛摇着头，表情无比痛苦，却还在“负隅顽抗”，死撑着残存的自尊。
“阿强，你已经很棒，你已经尽全力了，不要再逼自己。爱你的人不会让你这么伤害自己的。你的同事、你的上司如果知道你的真实状态，他们会理解你的，你可以告诉他们这一切。他们会理解你的。”我的面前是一个害怕被否定、没有安全感的孩子。此时他的内心是多么的孤独无助！
一个在宠爱与表扬的蜜罐里浸泡了二十多年的孩子，只身来到一个完全陌生、充满竞争的环境，饱受风雨的洗礼，他内心的落差与冲突可想可知，他要经历怎样的磨砺与苦难才能成为真正的男子汉？
一个人心灵的成长与内心的强大需要时间与空间的，除了坚强与忍耐，没有第二条路。
临别时，我送他一张《梦回巴黎》CD光碟，希望他在不眠之夜能够感受一丝安慰与宁静。
一个月后，阿强打来电话，说他主动和老黄深谈了一次，老黄接受了他的道歉。他还说，他开始慢慢适应新的环境，心里的感觉比过去好多了。
专家分析：
阿强的症状是典型的焦虑症。
症状：失眠，身体不适，情绪紧张，弥漫性焦虑。
病因：内心的不安全感、过大的压力、人格的脆弱以及对环境的极度不适应。
阿强为什么会产生焦虑症？
1.家庭溺爱。阿强二十多年来从未离开过家，一直受父母和姐姐的宠爱。挫折教育缺失。导致他到一个新的城市工作，对新的环境极不适应。在这个环境中，没有了表扬，没有了特殊的优待，没有优越的生活，阿强以自我为中心的思维模式在这里受到冷遇与挑战，甚至是受到批评，患上了强烈的不适应症。
2.自我意识过强。在母亲的字典里，没有“不行”这两个字，阿强也如此。说自己不行就意味着自我价值的丧失。这种错误的联结让阿强背负着沉重的十字架。现代社会，推崇的是团队合作，一个人的能量是有限的，阿强需要学会与人合作，与人勾通，培养团队意识来获得归属感与荣誉感。
3.应学会感恩，放平心态。阿强总认为别人也欠他的，却没有发现别人为他做了很多，他认为别人为他做的都是应该的，要知道，这个世上没有应该的事情，即便是父母为我们做的一切，也都要怀着感恩的心，知道感恩，就离事实真相不远了。
4.不会爱。要知道，爱别人就是爱自己。爱是付出，也是所得。当你付出真诚与关怀的同时，也收获了别人的真诚与感谢。我们生活的这个星球，其实是一体的，宇宙中的力总是对称的，善待别人，就是善待自己。
TA交互分析的心理学理论认为，一个人的人格中由儿童自我、成年自我与父母自我三部分构成，它们建构了一个人的生存与人际状况。在阿强的人格结构中，儿童自我强大，表现为顽童性格、任性。父母自我也很明显，表现为批评、抱怨、高高在上。成人自我的发育不够完善，功能较弱，表现为行为模式化、缺少灵活与弹性、不会与外界有效勾通与互动，就是人们常说的只知一味低头干工作的“老黄牛”。所以，阿强的人格发展方向应重点发展成年自我，阿强亟需建立一个客观理性、功能强大的自我人格体系，建造完整的自我边界，关爱善待自我，并与外界良性高效勾通，在自我与外界间创建一种平衡与和谐的共存模式。
焦虑症是一种典型的现代心理疾病，它具有较强的弥散性与侵蚀性。如何预防无孔不入的焦虑症？
1.放空自己，经常打坐，调整气息，平静心情。
2.将令你焦虑的事记下来，制定具体解决办法和行动实施时间表，付诸实施。
3.制定规划，让不确定的事情越少越好。
4.写日记，将心事留在纸上，将自己的内心放空。
5.随时记下要做的事，做完一项删一项。做正确的事，焦虑自然就消除了。
6.多想好的成功的事情，让成功的喜悦占据你的内心。
7.做喜欢的事和有趣的事，吃美食、旅游、看喜剧、听相声等。大笑会驱散焦虑。
8.多学本领，提高技能，提高自信。
