睡眠是人类的有趣现象之一——您必须得睡觉。但您是否想过其中的原因？那些不切实际的梦又是怎么回事，比如坏人在追您，您却不能跑也不能喊。这样的梦有意义？如果您曾想过人为何一定要睡觉，或者梦是怎么引起的，那就请继续往下阅读。本文将告诉您睡眠的所有知识以及其作用。
特征编辑本段回目录
睡眠的奥秘
我们都知道睡眠是什么样子——通过观察别人睡觉，我们可以总结出以下特征：
人们会尽可能躺下睡觉。
眼睛闭着。
睡觉时听不到任何声音，除非噪音很大。
呼吸缓慢而有节奏。
肌肉完全放松。如果坐着睡觉，可能因熟睡而从椅子上摔下来。
睡觉时会偶尔翻身或重新调整姿势。大约每小时有一到两次。这样做可能是为了防止身体或皮肤的循环长时间受阻。
除了这些外部迹象，心脏跳动减缓，大脑也会做些很奇怪的事情（稍后将讨论）。
换句话说，睡着的人意识不到周围的大多数情况。睡着的人和晕倒或昏迷的人的最大区别在于如果刺激足够大，前者可以唤醒。晃动身体、大声呼喊或用强光照射都会使睡着的人醒来。
对于野生动物来说，为它们设计每天强制八小时接近无意识的睡眠并不十分明智。然而，这正是进化所做的。这其中必然有相当合理的理由！
睡眠的
重要性编辑本段回目录
睡眠的奥秘概括起来大体上有以下几方面：
(1)消除疲劳，恢复体力：睡眠是消除身体疲劳的主要方式。因在睡眠期间胃肠道功能及其有关脏器，合成并制造人体的能量物质，以供活动时用。另外，由于体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌减少，使基础代谢率降低，从而使体力得以恢复。
(2)保护大脑，恢复精力：睡眠不足者，表现为烦躁、激动或精神萎靡，注意力涣散，记忆力减退等；长期缺少睡眠则会导致幻觉。而睡眠充足者，精力充沛，思维敏捷，办事效率高。这是由于大脑在睡眠状态下耗氧量大大减少，有利于脑细胞能量贮存。因此，睡眠有利于保护大脑，提高脑力。
(3)增强免疫力，康复机体：人体在正常情况下，能对侵入的各种抗原物质产生抗体，并通过免疫反应而将其清除，保护人体健康。睡眠能增强机体产生抗体的能力，从而增强机体的抵抗力；同时，睡眠还可以使各组织器官自我康复加快。现代医学中常把睡眠做为一种治疗手段，用来帮助患者渡过最痛苦的时期，以利于疾病的康复。
(4)促进生长发育：睡眠与儿童生长发育密切相关，婴幼儿在出生后相当长的时间内，大脑继续发育，这个过程离不开睡眠；且儿童的生长在睡眠状态下速度增快，因为睡眠期血浆生长激素可以连续数小时维持在较高水平。所以应保证儿童充足的睡眠，以保证其生长发育。
(5)延缓衰老，促进长寿：近年来，许多调查研究资料均表明，健康长寿的老年人均有一个良好而正常的睡眠。人的生命好似一个燃烧的火焰，而有规律燃烧则生命持久；若忽高忽低燃烧则使时间缩短，使人早夭。睡眠时间恰似火焰燃烧最小的程度，因此能延缓衰老，保证生命的长久。
(6)保护人的心理健康：睡眠对于保护人的心理健康与维护人的正常心理活动是很重要的。因为短时间的睡眠不佳，就会出现注意力涣散，而长时间者则可造成不合理的思考等异常情况。
(7)有利于皮肤美容：在睡眠过程中皮肤毛细血管循环增多，其分泌和清除过程加强，加快了皮肤的再生，所以睡眠有益于皮肤美容。
如果无法安睡编辑本段回目录
了解人为什么会睡觉的一个方法是看看睡眠不足时会怎样：
熬过通宵的人都知道，一夜不睡并不会致命。第二天通常会变得易怒。由于肾上腺素的作用，要么容易疲劳，要么异常兴奋。
如果两夜不睡，情况会更糟。精力难以集中，注意力容易分散。频频犯错。
三天不睡觉后，开始产生幻觉，无法清晰思考。如果继续失眠，就会神志不清。长期得不到睡眠的老鼠最终会死亡，这证明睡眠必不可少。
每晚睡眠不足的人，一段时间后也会出现同样的问题。
睡觉时还会发生另外两件事。睡觉时儿童体内会分泌生长激素，人体还会分泌对免疫系统极其重要的化学物质。睡眠不足会导致免疫力下降，还会阻碍儿童生长发育。
促进睡眠的好方法 编辑本段回目录
一、远离烟酒、咖啡
建议您在就寝前几个小时中远离烟酒，咖啡。因为这些会导致大脑的神经兴奋，进而影响睡眠质量。而酒精，虽然可以发挥镇定剂的作用，但是随着身体中酒精浓度的下降，镇静作用进而减弱，睡眠将会受到干扰。
二、热牛奶
牛奶中含有钙质，不但可以补充人体所需，还可以帮助人体得到更好地放松，尤其临睡前饮用，有催眠的作用，如果是热腾腾的牛奶效果就更好了。对放松身心提高睡眠质量大有帮助。
三、放松身体，按摩、热水浴
临睡前洗个热水澡，不仅会使你放松身心，还会提高您的睡眠质量，有利于身心健康。另外，辛苦工作之后的按摩也效果显著。按摩和热水浴会驱散您精神上的压力，从而起到提高睡眠质量的效果。
四、创造一个良好的睡眠环境
就寝的房间对于睡眠质量起到至关重要的作用。保证它黑暗、清洁并且通风良好。请保持室内有合适的温度。保证在睡眠中拥有毯子和柔软的枕头，要知道舒服的环境才能有好的睡眠。
五、经常锻炼
对于坐办公室中的人来说，身体方面的运动是必不可少的。每天请保持20分钟的户外活动，以此让您的身体达到兴奋状态，这样晚间会感到疲劳而乖乖休息。尤其是晚饭一小时后，进行散步或适量的运动锻炼，更会易让你产生疲乏感，有利于睡眠。切忌不要进行一些过于激烈的运动，因为过于激烈的运动会使你处于兴奋状态，不利于进入睡眠。
六、良好的作息时间
我们人体都有生物钟，它按照时间规律调整人体的各个机能，使人新陈代谢达到平衡，请尝试每天在同一时间起床和就寝，即使是周末也不要放纵自己。仔细估算出自己每天需要的睡眠时间，然后制定详细的时间安排，这样您的身体就会按照这个时间进行合理的作息。是身体机能调整到最佳状态。
七、求助于医生
失眠的原因可能有许多，身体或心理上的，因此个人很难看清自己，而这时候求助于医生无疑是最为明智的选择。医生将帮助您解决失眠问题。
参考资料编辑本段回目录
[1] 睡眠的知识网站：www.hu999.cn www.taoebl.com
